Lad os se det ud, at være en "geek" (som folk forstår begrebet i dag) involverer ofte masser af at sidde rundt og stirre på en computer eller videospil. Geeks har avatarer, der gør utroligt aktive ting i virtuelle verdener, mens personen bag avataren stort set kun sidder på en stol, der flytter en arm eller et par tommelfingre. Jeg er elendig på videospil, så jeg har ikke engang en avatar, der løber rundt at blæse ting til smithereens for mig. Jeg sidder lige her og skriver og flytter en stylus eller en mus. Og min virkelige form viser det sikkert. Derfor glædede jeg mig virkelig til at gennemgå Fitness for Geeks . Var min ivrige forventning berettiget? Lad os se.
Så hvad er en geek alligevel? Og hvad er fitness?
Forfatteren, Bruce W. Perry, greb min opmærksomhed med det samme med sin definition af en geek. Her er hvad han havde at sige.
Bare spørg min familie. Det er mig. (Og min bror advokaten ville endda vide, hvad "quotidian" betyder hverdag - uden at skulle se det op.) Jeg kan forklare computer ting til mine ikke-teknologiske brødre, som de ikke vidste eksisterede og fortælle dem, hvordan man fikser næsten alt de bryder. Den triste virkelighed er, at de fleste dage jeg udøver min hjerne og ikke min krop.
Jeg har tydeligvis længe haft brug for at få min fede af stolen og hele min krop flytter. Fremhæver denne bogs tilgang den inspiration til at gøre det? Jeg blev meget opmuntret, da jeg læste definitionen på "fitness".
Uafhængig af ånd og irrepressibelt nysgerrig ... check. Fysisk stærkere ... skal have det. Aldring så godt som vi kan ... ja, lad os gå!
Mennesker og målinger
Geeks kan lide at bruge måleenheder og kvantificere ting og tænke på ting i form af hardware og software. Derfor starter denne bog med ideen om, at folk ikke "kodes" for at sidde hele dagen rundt. Faktisk var vi ikke designet til at sætte den måde, vi (betyder folk, der har stole) gør. Vi er ikke beregnet til at spise de ting, vi spiser, og vi skal ikke være under kunstige lyskilder, og vi skal ikke gøre mange andre ting, som vores forfædre ikke udviklede sig til at gøre - men vi gør dem alligevel. Til skade for vort velbefindende.
Så hvordan begynder en geek at opgive den slags ultimative selvdestruktiv opførsel og begynde at bevæge sig mod et sundere liv? Endnu bedre, hvordan kan dette gøres uden radikale adfærdsændringer, der ville være fuldstændig fremmede for nørdens livsstil (og dermed stort set dømt til øjeblikkelig fiasko)? Forfatteren tager en meget smart tilgang, hvor man forklarer hvordan menneskelig "præinstalleret software" virker, og hvorfor en kabinebyggende, stoleformet eksistens gør os trætte og syge og derefter flytter helt ind i en forklaring på en flok geeky websteder og gadgets Det er ikke kun køligt at lege med, men fremragende motiver til bevægelse.
At elske de nyeste whizbang gadgets er stort set et givet med geeks, right? Og hvis gadgets hjælper os med at komme væk fra det stillesiddende liv, så meget desto bedre. I disse dage har vi hundredvis af apps og gizmoer, der giver os mulighed for at spore bevægelse og mad, holde os i bevægelse og holde styr på, hvad han kalder "personlige metrics" som blodtryk, vægt og puls.
Mr. Perry starter med min egen personlige favorit, FitBit Tracker, som er repræsentativ for en lang række nylige opfindelser, der udnytter den bedste moderne teknologi fuldt ud. Du behøver ikke at forsøge at finde ud af, hvordan du indstiller en gammeldags skridttæller for at matche længden af din skridt. FitBit Tracker og andre lignende enheder bruger et accelerometer til at fortælle dig, hvor langt du har gået, og de tilknyttede websteder viser dig alle mulige nyttige diagrammer, grafer og statistikker for at holde dig i bevægelse.
Derefter er der en tilbundsgående diskussion af mobile og web-baserede apps, der giver dig mulighed for at spore dine egne aktiviteter, enten manuelt eller sammen med en enhed som en Garmin GPS . Der er ingen måde, enhver bog kan diskutere alle mulighederne - det ville tage en encyklopædi. Men forfatteren rammer de høje punkter og forklarer, hvor den person, der er interesseret, kan finde meget mere information.
En diskussion af flere apps og websteder, hvor næringsdata kan spores, fører logisk ind i fire kapitler, der er fulde af gode ernæringsmæssige råd.
Hvad du spiser, hvordan du spiser, når du spiser
Fitness for Geeks går ind i utrolige detaljer om næringsstoffer og det grundlæggende i ernæring. Du har muligvis læst bøger, før hvor denne form for information synes at være designet, enten for at sætte dig lige i søvn eller ellers skræmme bejeeberne ud af dig, for det er ligegyldigt hvad du laver, det gør du alt forkert. Ikke denne bog. Den har dybtgående tekniske detaljer om alle former for næringsstoffer, og hvorfor de er vigtige, og hvorfor vi behøver at holde dem i balance. Det demystifies begrebet "carbs" og måder, hvorpå både kulhydrater og simple sukker metaboliseres (og hvorfor der eksisterer en diæt af candy bars og Cheetos er ikke bare teoretisk dårligt for dig). Det forklarer, hvorfor de forskellige former for næringsstoffer skal balanceres imod hinanden, og hvordan man opnår det uden at gøre dig syg.
Bogen diskuterer også vitaminer og mineraler og forklarer hvorfor de er afgørende for et godt helbred, og de bedste måder at finde ud af, hvor meget af disse ting du skal tage for din egen krops trivsel.
Vidunderlige ting. Jeg lærte mere om ernæring ved at læse disse kapitler, end jeg gjorde efter at have plukket mange andre bøger, der havde til hensigt at forklare disse ting, men aldrig rigtig gjorde. Jeg kan muligvis ikke opsummere det alvorligt, få bogen, og du får en uddannelse.
Shop og ikke slip
Så er der en dybtgående forklaring på hvordan og hvor og hvornår man skal købe mad. Fitness for Geeks udsætter det typiske supermarkeds layout praksis, og hvordan man figurativt tommelfinger din næse på dem.
Der er et stort afsnit om at bruge apps til at finde de bedste steder at købe mad, og hvordan man navigere det traditionelle supermarked intelligent (og nørder er pr. Definition intelligente, så dette er strålende ting).
Og der er råd om, hvordan du finder den bedste mad, når du rejser, og hvordan du bliver sundt, når du sidder fast ved restauranter på vejen.
Jeg var skeptisk til kapitlerne på fastende. Mens forfatteren omhyggeligt forklarer sundhedsfordelene, er fasting bestemt ikke for alle, nørd eller ikke-nørd. Nogle mennesker har sundhedsproblemer, der gør fast en virkelig dårlig ide, og som en af disse mennesker tror jeg ikke, at dette problem blev overvejet tilstrækkeligt nok.
Flytter lige sammen
Anden halvdel af bogen er viet til motion, og det er bestemt ikke så meget for en generel, nyligt ikke-stillesiddende offentlighed som den første halvdel var. Det er klart fra begyndelsen, at forfatteren ikke er en cubicle dweller, der kommer ind i sollyset for første gang i år - han er en seriøs atlet. Dette gør hans tilgang til at træne anderledes end den, der begynder, at det er lidt afskrækkende først.
Han antager også, at en geek har en smartphone og derfor kan bruge Endomondo appen til at holde styr på afstand og andre detaljer. Øh nej. Jeg er sikker på, at jeg er i et meget lille mindretal, men jeg har ikke en smartphone. Det nærmeste jeg kan få, er en 3. generation iPod Touch, og det vil ikke fungere med Endomondo . Jeg ville gerne have set forslag til en tilsvarende app eller gadget, jeg kunne bruge til at gøre det samme.
Diskussionerne om sprint, løb og højhastighedstog cykling anerkender ikke rigtig nybegynderniveau færdigheder. Der er en kort omtale om, at nogle nybegyndere måske ikke kan holde op, men generelt ser det ud til, at forfatteren antager, at læseren har et langt højere fitnessniveau end det sandsynligvis er tilfældet. Igen gør han det klart, at han er en atlet, og han mener, at disse ting ikke vil være vanskelige for hans læsere. Jeg fandt denne tilgang helt i modsætning til den første halvdel af bogen, hvor han opmuntrer folk, der har været stillesiddende i lang tid at rejse sig op og flytte. At komme op og flytte bør være en gradvis proces, hvis du ikke er vant til det. Sprinting kommer meget længere nede på linjen.
Afsnittet om kropsvægt øvelser (push-ups, pull-ups og lignende) bliver offer for de samme forudsætninger. Jeg grinede ærligt højt højt, da jeg så dette:
Hvis du endnu ikke kan gøre 30-50 pushups? Hvor mange mennesker, der lige er begyndt at komme i form, kommer til at styre lige så mange som 10 pushups til at begynde med? Endnu en gang tror jeg, at Perry har egne mennesker, eller tæt på hans eget fitnessniveau i tankerne.
Det samme gælder for afsnittene vandreture, cross-træning, strand træning og skiløb. De er primært rettet mod den seriøse atlet, der kan bruge en smartphone til at spore data. For at være ærlig, følte jeg mig som en fitness-nybegynder uden den krævede smartphone. Jeg håbede på mere information om, hvordan man bruger kroppen og den teknologi, jeg har til rådighed.
Ind og ud af gymnastiksalen
Afsnittet om træning i et motionsrum eller fitnesscenter var lidt bedre. Jeg ville ønske, at jeg ville læse det, da jeg havde et gym medlemskab, fordi jeg var temmelig meget alene og måtte gøre det bedste jeg kunne for at designe min egen øvelsesrutine. Kapitlet fokuserer på at arbejde med vægte og modstands træning, med den ide, at de fleste mennesker kan gøre disse ting med maskiner og vægte til rådighed på det gennemsnitlige gym. Den eneste ting, jeg ikke er enig i, er ideen om at bruge en smartphone-app. Mange sportsgrene udtrykker specifikt telefoner fra træningslokalerne.
Der er mange illustrationer i dette afsnit, der viser korrekt brug af almindelige maskiner. Det er absolut værd at tage tid til at studere billederne, hvis du er nybegynder på gymnastiksalen. At vide, hvad du laver, går langt i retning af at undgå alvorlige problemer.
Varm op, nedkølet, Z ud
Bogen afsluttes med afsnit, der forklarer vigtigheden af ikke at holde fast i samme rutine hver dag, få nok hvile, sove godt og meditationsteknikker. Jeg tænkte på disse sektioner som at repræsentere "cooldown" perioden efter træningen. Der er mange gode ressourcer, der er nævnt her, og for en gang behøver alle ikke en smartphone. Jeg var især interesseret i meditation apps, som er meget billige og ser ud som om de ville være værd at få.
Derefter er der sektioner, der går tilbage over nogle af de ting, der er omfattet af ernæringskapterne, med en yderligere udforskning af proteinindtag, metaboliske hastigheder, hydrering og vigtigheden af at genopfylde næringsstoffer og væsker undervejs. Jeg mener, at disse ting skulle have været dækket i ernæringssektionen og understreget, fordi de er alle vigtige.
Så hvad tænkte jeg?
Samlet set er denne bog en fremragende ressource. Det er velskrevet og klart undersøgt, og forfatteren ved hvad han taler om. Oplysningerne om ernæring og næringsstoffer er særligt gode og meget lettere at forstå end mange lignende bøger. Websider, apps, links og andre ressourcer er fremragende til deres formål, og der er mange muligheder for at finde andre ressourcer på egen hånd.
Øvelsessektionerne mangler efter min mening ikke at tilbyde næsten nok til begynderen. Alvorlig motion er ikke noget, som folk bare kan hoppe ind i en stillesiddende livsstil og finde øjeblikkelig succes. Der skal være en læringsperiode, og bogen anerkender ikke dette. Jeg er sikker på, at vi alle vil elske at være fremragende atleter som Mr. Perry, men jeg slår selv, at han ikke kørte sprints første gang, han satte fod på et spor. Jeg håber, at fremtidige udgaver af bogen bliver mere altomfattende.
Produkt bedømt 3/5Dommen
Hvor kan det købes
Køb nu 
Køb nu At nogle af bogen ikke er designet til begyndere, betyder ikke, at den ikke kan tilpasses til meget lavere niveauer af fitness, med lidt tanke og kreativitet (selvom forfatteren burde have gjort mindst en lille smule af det for os). Geeks er geniale pr definition. Hvis vi endnu ikke kan køre i mere end 15 sekunder ad gangen, finder vi ud af, hvordan man kan forbedre. De websteder og apps, der er opført på listen, har noget for næsten alle, og lad os se det i øjnene. Alt, hvad der kræves, er en lille motivation, hvad der sker for at få dig ud af din fede og komme i form.
